情绪的心得体会推荐5篇

心得体会是一种把我们内心想法用文字写下来的重要文体，心得是记录自己期望能获取到的知识，丫丫文章网小编今天就为您带来了情绪的心得体会推荐5篇，相信一定会对你有所帮助。

情绪的心得体会推荐5篇

情绪的心得体会篇1

我有参加了《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢?保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。

情绪的心得体会篇2

相亲和介绍对象的时候，

往往线上聊千遍，不如线下见一面，

为什么呢？因为人的情绪不会骗人，一个真人呈现在你面前时，你的情绪是开心还是厌烦，往往就决定了你们会不会有可能，

这时候，理性并不会有很大作用，往往都是最底层的情绪起最主导的作用。

谈恋爱是如此，交朋友也是如此，一眼就厌烦的人，往往不会是好朋友，情绪看起来很玄乎，实际上却反映最真实的内心感受，

以上这些都是情绪的指示作用，你的情绪为你的各种行为提供一个最基本的反映。

那情绪到底有何作用呢？情绪本身又有何特性呢?了解下面的这些情绪特征，会让你更加的懂得这个看不见，摸不着的情绪。

情绪只是一个预警器或指示器

从进化角度看，人的情绪往往是用来维护人的安全和生存，是一个预警器，

当受到外界威胁和危机时，人往往会产生恐惧的情绪，这种恐惧的情绪会让人逃跑，或者想办法解决问题，

在问题没有解决以前，都会有恐惧的情绪，

因此，大多数情绪本身并无需太过于担心，情绪本身对人并不产生太大的伤害，

其目的就是为了让你有一个预警，让你的大脑知道现在的处境，

古代大多面对具体简单体力的事情，现代社会可能比较复杂，人的情绪产生会更多，最大的不同就是，当代人面对的很多事情比较抽象，尤其是脑力劳动，

因为抽象，所以很难具体化，一个问题一旦不能具体化，就很难给出具体的解决方案，

所以某种情绪一旦产生，特别是因为抽象的原因，一直难以解决问题，自然会产生很多情绪，

这也是为什么现代人的情绪往往会很多。

情绪更是一个指示器，就像开头所说，交友，恋爱，甚至一件事喜欢不喜欢，都可以用情绪这个指标来快速衡量，

情绪不好的往往很难有后续，情绪好的虽然后续也不一定，但是最起码比情绪不好的强。

俗话说，情绪不等同于事情本身，情绪更不等同于人，只不过是人对事情的一些反映而已。

情绪是最底层的操作系统

一个人心态好不好怎么体现？情绪，性格好不好怎么体现？情绪，很难说一个人天天情绪不好，却有好的心态与性格，

情绪是一个人性格，心态，气质等所有综合起来的最直接的体现，

反过来，一个情绪稳定，有好情绪的人，往往也是有利于塑造好的性格与心态，

因此，情绪是一个人最底层的操作系统，也是一个人最真实的感受。

一个情绪稳定，一个时常保持好心情的人，相信，生活与工作也不会有太多的烦心事，

基础不牢，地动山摇，情绪作为最底层的操作系统，就如同地基一样，构建一个人的精神世界，情绪稳定的人有一个稳定的地基，自然上面也不会差，

这也是大多数人都希望成为情绪稳定的人，也希望能够结交情绪稳定的伴侣和朋友的原因，

在这个底层系统中，最直接的两种情绪就是痛苦与快乐，

痛苦是相对的，大多数情况，大多数人都是想少一些痛苦，逃避痛苦的，这是人的本性所在，

不过，痛苦也是一种强大的动力，特别是你曾犯过的错，走过的坑，那些让你痛苦的事情，反而是你不断前行的动力，

快乐自然更是一种最原始的动力，找到那些让你屡试不爽，孜孜不倦的事情，就是最符合你底层情绪的东西，找到它，就是你最底层的行动力。

情绪是不会骗人的，是一个人内心最真实的感受，而且很多都是长期不变的。

情绪是一种选择能力

如果把情绪进行分类的话，无非就是积极情绪，消极情绪，还有中性情绪（理性），

所谓的好的情绪，并不是说没有消极情绪，而是消极情绪占很少的部分，积极和中性的情绪为主导，

谁没有消极的一面呢？不仅如此，往往只有体验过消极，才知道什么叫积极和中性，才能有一个更加全面的情绪体验，

消极也有消极的价值，偶尔的躺平和颓废，其实更是蓄力的准备与自我反思的机会，

因此，情绪更是一种全面选择的一种能力，要尽量选择积极与中性的情绪，但是也要承认自己情绪的消极与低落，接纳自己，

那些始终选择积极情绪，中性情绪作为主导的人，长期以往，无论面对各种困难，始终都选择以好的情绪去面对，时间长了就形成一种性格与习惯，反之亦反。

有一本书叫《象与骑象人》，人的情绪就如同大象一样，我们就如同骑象人一样，

书中说，人的情绪如同大象一样，一旦有情绪，往往很难控制，最重要的就是需要合理的与情绪进行沟通，与大象进行必要的沟通，

其实，换个角度来说，情绪如同三只大象，一只是积极，一只是消极，一只是中性，

我们要有选择的能力，要经常选择比较积极的大象，中性的大象，多沟通，多交流，自然会长期保持好的心态。

情绪是人最底层的操作系统，

它反映了你最真实的内心想法，

虽然也会有一定的迷惑性，但绝对是真实有用的，

懂得情绪的这些特点，关于情绪就不会有那么多疑问了。

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情绪的心得体会篇3

“重塑审美——海上名家邀请展走进上海杉达学院”研讨会近日在上海杉达学院图书馆举行，来自上海大学上海美术学院、上海油雕院等院校和创作研究机构的姜建忠、邱瑞敏、王劼音等，在与学生的研讨和分享中，从自身创作和教学经验出发，探讨如何在审美体验中坚持直觉和感性认知的重要性，以及如何在个体化的审美体验当中重构和重塑审美观念。

元倪瓒枫落吴江图

姜建忠：面对美术史、面对内心、面对时代

为什么今天要谈重塑审美？这个还是有一个历史的原因。从1980年代中期一直到2001年左右，在校老师感受到好多学生有一种“不要艺术”的倾向，要颠覆审美、颠覆传统、颠覆技术。当时学生对于基础教育的抵触情绪我是能体会到的。

一晃“85新潮”至今已经三十多年了，如今的艺术家和在校学生对于观念艺术已经不像过去那么好奇了，有一些曾经很激进的艺术家，现在也沉静了下来了。已经存在的、出名的、被资本包装的艺术家在拍卖行热闹，但是在学院里面已经讨论得少了，学生现在关注的是怎么找到自己的方向，怎么把画画好，怎么让绘画重新回归绘画本身，回归到绘画的功能和本质，这个是今天谈的“重塑审美”，或者说“回到审美”。

伦勃朗·凡·莱茵《63岁的自画像》1669年 @英国国家美术馆

80年代中期到90年代，“绘画已死”“艺术终结论”是大家讨论比较多的，后来我也在摸索怎么去思考绘画，所谓“艺术终结论”不是说艺术已经终结，而是解构了西方中心论。“一元论”解体，“多元化”开启。不是艺术的终结，绘画没有死，只是更多元了。

所以“艺术的终结”是指西方绘画在文艺复兴以科学为依据（透视、光源、解剖）的绘画到了印象派以后，走到了一个瓶颈。这时候西方艺术开始慢慢吸收东方的、非洲的艺术，开启了一个新局面。

毕加索《亚维农少女》

审美和观念不是矛盾的，艺术需要观念，也需要审美、哲学、宗教，艺术之间各有功能，不能互相替代。今天来谈“重塑审美”不是要回到传统，但也不是与传统割裂。我自己在创作的过程中思考一个问题，就是现在说的“三个面对”——面对美术史、面对自己的内心、面对自己所处的时代。

“面对美术史”，抛弃传统，去创造个人的风格，是不太可能的。个性是相对的，共性永远是存在的，个人在美术史里面是很短暂、很渺小的阶段。如果不面对美术史，在短短的时间内以个人来创造的可能性不大。但关键是怎么跟自己的内心结合，那么就要“面对内心”，你是谁、适合抽象还是具象，要搞清楚自己适合什么。

再是“面对时代”，激活传统要与时代相关联。你无论与这个时代都有关系，你所寻找的艺术形式、艺术语言肯定都是跟时代有关系的，也与美术史千丝万缕分不开。

绘画也不是哲学的注脚，也不会被哲学替代，绘画也不会终结。宗教哲学是看不见、摸不着的，艺术通过审美的方式使其可视化并融入人类的生活中，是精神与物质的交融，而文明就是这样不断地积累起来。（姜建忠系上海市美术家协会油画艺委会主任、上海大学上海美术学院教授）

徐明松：重塑审美语境下，学院如何担当重塑的责任

重塑审美不是文字修辞的戏说，是一种问题意识的反映。为什么要重塑？其实每个时代每种艺术现象乃至生活现象的流变都或隐或现地呈现出审美的“重塑”，古往今来艺术史和社会文化发展史都佐证了这一点。然而，环顾当下艺术文化生态及社会背景，这个问题的提出尤其重要。

重塑审美是美的认知和美的演绎；更是一种人文底蕴的再造与重塑，是具有涵盖伦理、道德的自我净化的社会性功能。审美是艺术的哲学，是世界观和方法论。体现为主观与客观相统一的价值表达，同时又反映出审美过程的方法和经验。

作为艺术美学理论建设和创作实践的重镇，学院在重塑审美（无论艺术美学还是生活美学）的过程中具有一种导向和探索的功能。我们如何在重塑审美中保持定力而不致迷失。我以为，民族性和现代化依然是重塑审美的文化支点。传统文化的根性与当代文化的多元是重塑审美的结构性依托和基础。

娄睿墓壁画（局部）

中国艺术在传统文化的汲取和以古为新的基础在于传统文化根性的强大生命力；同时，八面来风，又为以古为新的创新性发展和创造性转换提供了丰富的滋养和助力。（徐明松系艺术评论家，上海大学上海美术学院兼职教授）

王劼音：今天怎样把图画得好一点

上海话讲画画叫“画图”是有道理的，我觉得“画图”跟现在这个时代是很贴合的，就是怎么样更加有自己的个性，跟人家有区别，这是很重要的。首先要做到有文化定位，有句话叫“文化的准确要比技术准确更重要”，比如有很多中国文化的元素在里面，也就是文化定位。

清朱耷《河上花图》卷（局部）天津博物馆藏

其次，个性是在美术史里面，即跟美术史有关系，但是又脱离出来了，所以个性是建立在共性之上的，就是说要面对美术史思考如何把个性提炼出来，又要面向时代就是个性和时代站在结合。最后，艺术的个性表达是修正传统或者是解构传统，也叫激活传统，所谓的激活还是跟当代有关系的，激活是站在当代文化的背景下去激活。（王劼音系上海大学美术学院教授）

邱瑞敏：绘画艺术是一种心灵升华的视觉体验

绘画艺术是一种心灵升华的视觉体验，无论是创作者还是欣赏者都需要努力去感悟绘画艺术潜在的生命力，我们创作只完成了一半，另外一半应该由观赏者来完成，无论是创作者，还是观赏者都要提高艺术的修养。

从广义上来讲，对于绘画作品的欣赏就是审美文化的培育，它的内涵包括三个方面：

第一个方面是审美形态的培育，艺术作品是对于造型、形态构成等要素的综合考量，因此对色彩的魅力、时空的理念、视觉的状态、艺术的心理等的追求很重要，所以这些可以帮助我们对美的鉴赏和识别来提高自己的把握能力。第二个方面是通过绘画可以对人类的大脑健全、思维的培育起到帮助，从而启发人类的创造力和想象力。第三个方面是包含着对于审美、情趣的提高，可以提高人的精神、情操的修养和培育。

通过这些欣赏可以培养一个人的修养，历史上也证明审美、情趣的培养在整个历史进程过程当中有着无限的生命力，有助于绘画艺术对人类心灵升华的视觉体验。（邱瑞敏系上海大学上海美术学院教授，曾任上海大学上海美术学院、上海油画雕塑院院长）

蒋铁骊：坚守与转变——再说学院的角色与角度

我觉得在教授课程的过程中很重要的一点就是让学生学会“先做一个文人，再做一个艺人！”如果我们把艺术家理解成手艺人，那么我们都是手艺人，但是艺术家与手艺人区别于别的最大的点在于艺术家要先做一个文人，先做一个有文人情怀或者文人意识的角色，再谈手艺。

在这些年的工作中或者在艺术圈里面看到很多现象和导向都不太像一个文人该做的样子，文人这个概念是一个大的文化概念，是一种社会责任也好或者是一种气质修养也好，我觉得作为教师要把所教的学生往这个方面去引导。（蒋铁骊系中国教育部美术学教育指导委员会委员、上海美术家协会副主席、上海大学上海美术学院教授）

汪永江：以审美创造为核心的书法教育

北魏王远楷书石门铭册

书法教育不仅是传统文化传承与发扬的重要载体，更是以审美创造为核心的育人过程。因此，提升审美能力、创造性思维以及人格完善，是学书过程中的重要内容，其中还包含感知力教育、情感教育与生活美学相统一的艺术实践。（汪永江系中国教育学会书法专业委员会理事浙江省书法家协会副主席浙江省青年书法家协会主席）

马楠：大学艺术教育的美育属性与时代创新

在当今这样一个时代下，随着社会的快速发展和技术的不断创新，艺术也在不断地更新和发展，大学艺术教育也需要不断地进行改革和创新，以适应当今社会艺术发展的趋势和需求，时代创新成为了大学艺术教育中必须要达到的目标，大学艺术教育需要紧跟时代的发展趋势，注重多元文化和跨学科的融合，在全球化的时代背景下各种文化和艺术形式都在交融和碰撞，那么这样也给艺术教育带来了新的挑战和机遇。

对于富有创新精神和跨界合作的大学艺术教育，我有如下建议：

一、跨界学科融合：在大学艺术教育中，跨越不同学科领域的交叉学科融合是至关重要的。这可以促进学生在不同领域之间的知识和技能的转移，激发他们的创造力和想象力。二、艺术与社会问题的结合：大学艺术教育也应该关注社会问题，并与社会问题相结合，推动艺术对社会问题的思考和解决。艺术家可以通过他们的作品探索和传达社会问题，为社会作出贡献。三、实践性教育。在大学艺术教育中，实践性教育可以帮助学生应用他们的知识和技能来解决实际问题，并将他们的作品呈现给公众。例如，学生可以与当地艺术机构或组织合作，展示他们的作品并得到反馈。四、全球视野。在今天的全球化时代，大学艺术教育也应该关注全球问题，并鼓励学生具备全球视野。这可以通过为学生提供国际交流和实习机会来实现。通过这些机会，学生可以了解不同文化之间的差异，探索不同的艺术形式，进一步拓宽自己的视野和思维。（马楠系上海杉达学院人文艺术研究中心主任、副教授，上海大学美术学博士）

李哲虎：将经典融于教学体系

从高校的审美教育层面如何去再思考美育的属性与功能？我们应该如何加以准确地定位和引领？我认为艺术教育必须要形成一种体系，高等教育历来就是培养社会需要人才与总结和建立专业理论体系的地方，高等艺术设计教育也不例外。

竹林七贤与荣启期南京西善桥墓模印砖画南朝早期

中国的艺术教育还是一个以传承为前提，人类文明史、艺术史上的任何时代的经典都是我们需要发展的一种资源，比如说古典、浪漫主义的激情，和现代派的色彩力度，也包括抽象的精神性元素等等，很多的经典都已经融入到了教学体系上。（李哲虎系上海应用技术大学艺术与设计学院院长教授）

张兰生：重塑审美中的批判性思维

美术教育在重塑美学问题方面，我自己的体会中有重要的一个点，大学是一个研究的平台，那么在国际上整个理论研究也好，学术方面也好，都比较注重批判性的思维，因此在高等教育层面如何帮助学生建立一个批判性的思维，有一个独立的思考和判断能力是值得重视与探讨的。

我在这里想和同学们说，可以去看一些、了解一下批判性思维的历史、演变，它可以追溯到希腊哲学家的苏格拉底，一直到现代思想家或者教育家，“reflection thinking（反思/批判性思维）”都很重要，其实就是一个学和问的问题，这是跨学科的。同学们在学习的过程中要不断去问问题，这时候才能挖掘出新的思想，并不是单纯的批判和反对，而是通过提问与思考帮助你打开一个框，你走出那个框去思考在这个以外的，去思考更多延伸开来的问题。（张兰生系悉尼大学中国研究中心研究员）

研讨会现场

姜建忠，《解读戴安·阿勃兹no.8》，布面油画，170×130cm，2017年

邱瑞敏，《思》，100×80cm，布面油画，2015

情绪的心得体会篇4

经过这一年幼儿教师的工作，我觉得这个世界上最不经用的东西大概就是时间，一晃眼就是一年。当然在这一年里，我也得到了很多的成长和进步，收获到了很多幸福和美满的时刻。这一点，我还是要肯定的。所以，也正是因为如此，我才觉得时间过得十分的迅速。对于这一年的成长和工作，我心中有很多的感慨，也有很多想说，和想要表达的。特别是在幼儿情绪管理方面，我的感受颇深。接下来就来说说我对这方面的感受和体会。

大家都知道，作为一名幼儿教师，他们的工作不仅仅只是帮助孩子们增加知识，不仅仅只是教他们读书识字，更重要的是还要照顾他们的生活，照顾他们的起居生活的点点滴滴，保证他们的健康成长。这些说起来轻而易举，但是真正做起来又是另外一回事了。而这些种种的工作，其实也都建立在宝宝的情绪管理上。孩子们的情绪好，一切工作做起来都是毫不费力气的，但如果孩子们闹起了情绪，那最简单的让他们完成吃饭的任务都会显得十分的艰难。所以，学会做好孩子们的情绪管理工作是十分重要的。

在过去的一年里，我就为了研究和做好这方面的工作，而跑去参加了很多场幼儿情绪管理的课程培训。在培训中，我学习到了很多关于幼儿情绪管理方面的知识和技巧。再回来运用到孩子们身上，发现效果还很明显。

虽然宝宝的年纪都很小，但其实他们懂的很多，有很多小脾气和小情绪的时候，这都是很正常的。关键是我们要怎样去做好他们的情绪管理，怎样让他们在最短的时间内冷静下来，听你说话，听你讲道理，这才是很重要的。在生活中，他们不会无缘无故就闹起了情绪，肯定有什么原因，所以这个时候，我们要弄懂孩子们是因为什么才产生的情绪，如果他停不下来，那就让他先冷静一会，在这个时间段，我们不能去理他们，让他知道不是他所有的要求，我们都可以满足。等到他慢慢恢复了情绪之后，我们再试着跟他进行沟通的话，他们就会更容易听进去一些。

幼儿的内心也是十分脆弱的，需要我们时刻的关注和呵护，这样才能帮助他们更加健康的成长。不管是身体上的成长，还是心灵上的成长，都是同等重要的，所以，作为一名幼儿教师，我们要同等对待，不容忽视。

情绪的心得体会篇5

职场压力与情绪管理培训心得体会报告范文

20xx年5月26日，我有幸参加了公司组织的《职场压力与情绪管理》培训，在学习课程中，北大郝老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的知识，整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速发展，企业管理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良情绪如果得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心健康，从而对我们的'工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确认识压力和情绪，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活理想，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清楚的认知现状是我们当即要去重点思考的问题。

通过学习认识到出色与成功者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。认真反思，我认为我们要想取得成功就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调节好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的情绪和压力，让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。“抱怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“抱怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。

具体以下几点：

1．学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作业绩的目标。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应该逐渐去学会提高自己的情商，控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生最大的价值。

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