每一次心得体会都是一次深入思考和自我反省的机会，通过心得体会，我们能够更好地了解自己的价值观和信仰，下面是丫丫文章网小编为您分享的打太极的心得体会8篇，感谢您的参阅。
打太极的心得体会篇1
来源：华声在线
湖南中医药大学传统保健队在2019年全国高等院校健身气功锦标赛中获金奖。(湖南中医药大学供图)
万 颖
中医药文化是中华优秀传统文化的重要组成部分。近年来，湖南中医药大学聚焦“立德树人”的根本任务，以中医药文化涵养时代新人，以文化人、以德育人、以心养人、以体塑人，积极拓展中医药文化育人路径，形成了特色鲜明的育人模式，获得了良好的育人效果。
12月6日，在全国中医药高等院校大学生创新创业大赛总决赛上，湖南中医药大学摘得创意组金奖。近年来，湖南中医药大学学子频频在国际国内舞台上惊艳亮相，获全国中西医结合大学生临床能力大赛团体一等奖、中国青年志愿服务项目大赛金奖、中国大学生计算机设计大赛一等奖、国际健身气功交流大赛金牌，在“泛珠三角区域(9+2)”中医大学生临床技能大赛中，连续三年获团体一等奖。校园内，“中国大学生自强之星”龚后武、崔胜强，第五届“向上向善湖南好青年”陈星宇、“百佳学生党员”等类似典型人物不断涌现。
“健全的人格、健康的体魄、丰富的知识、娴熟的技能和创新的思维”，这才是新时代需要的中医药人才。2019年9月，由副校长葛金文主持的“新时代中医药人才‘五位一体’协同培育体系的构建与实践”项目，获湖南省高等教育教学成果一等奖。
【以文化人】
国医特色思政，精准导航新时代中医追梦人
湖南历代名医大家辈出，医典论著不胜枚举。“大医精诚的至高追求，上医医国的家国情怀，上工治未病的忧患意识等，都与社会主义核心价值观一脉相承。将中医药文化资源广泛运用于大学生思想政治教育中，有助于增强思想政治教育的感染力和针对性，扩大实效性。”校长戴爱国深信，深厚的中医药文化里蕴含着丰富的思想政治教育资源。
近年来，湖南中医药大学结合神农尝百草创医学、张仲景长沙坐堂行医救死扶伤、药王孙思邈龙山采药著书立说及“杏林春暖”“橘井泉香”等湖湘中医佳话，通过多种形式，在大学生中传承中华文化，增强文化自信。党委书记秦裕辉的“书记第一课”，为 2019级新生主讲“做新时代的中医追梦人”，以翔实资料、典型案例和生动的讲述，筑牢新生 “信国医、爱国医、用国医”的专业自信，引导他们“学国医、精国医、行国医”职业追求。在今年3月17日的中国国医节上，千余名学生身穿黑白衣裳，在近万平方米的体育场上组成一个太极图，齐诵《大医精诚》选段，中医精神在庄严的仪式中升华。2019年11月12日晚，国医大师、全国中医药杰出贡献奖获得者孙光荣登上该校“名医名师大讲坛”，为学生们作了题为《传承精华 守正创新》的主题讲座，勉励学子们从“理论求诸典、经验求诸师、专长求于野、特技求诸新”四条路径来践行中医药人的光荣使命。
以中华民族优秀传统文化为根基，以革命文化为源头，以社会主义先进文化为引领，湖南中医药大学探索建立中医药课程思政体系，打造了独具特色的思政课品牌。持续开展“诵红色家书、育家国情怀”“唱红色经典、铸家国情怀”“观红色电影、寻红色足迹”等活动，生动活泼地在学生中弘扬革命文化。学校建立了湖南省首家高校党代表工作室，组建思政育人团队，成立学生党员发展服务中心，一对一宣传社会主义先进文化。
【以德育人】
“三大德育”答辩，全程领航莘莘学子
在湖南中医药大学，以“新生德育答辩、学生党员干部德育答辩、毕业生德育答辩”为核心的三大德育答辩贯穿学生整个大学生活。2014级应用心理学1班易乐娟是受益者之一。2014年参加完军训的易乐娟参加了学院举行的新生德育答辩活动(注重新生认知与核心价值观的培育)，她对大学生活的好奇与迷茫不仅得到了老师现场的引导，日后的学习和生活中的思想动态也受到老师的密切关注。在老师的鼓励下，易乐娟当选学院学生会网络部部长，逐步体会了为同学服务的满足感，找准了心中的信仰——加入中国共产党。她一次次递交入党申请书和思想汇报，在各方面严格要求自己，并起到表率作用，终于在大四加入中国共产党。在党员干部答辩(注重党性修养的教育与创先争优、优秀典型的树立)中，她对未来为人民服务有了更加明确的规划。在毕业生德育答辩会上(注重学生感恩教育和奉献精神、责任感使命感的加强)，易乐娟更增加了奉献社会的笃定。2018年她顺利被“南疆计划”录取。
【以心养人】
“四季养心”平台，贴心护航健康心灵
谁的青春不迷茫?针对大学生对生命、成长、人生价值、人格四大心理困惑，湖南中医药大学深入挖掘中医药文化中所蕴含的生命价值观、思想价值观、科学价值观和伦理价值观等核心价值取向，根据春生、夏长、秋收、冬藏不同的物候和心理的变化，采用不同的情志调摄方法，自2010年起，创新搭建了 “四季养心”心理健康服务平台。经过九年的探索实践，“四季养心”体系完善，实效性显著提升。秋冬是抑郁症高发的季节。但在湖南中医药大学，2019年的秋季养心主题活动“幸福在哪里”，有情绪管理团体辅导活动帮助学生学会觉察、接纳、管理情绪;有“爱情话你知”“分手那些事”恋爱主题讲座引导学生树立正确的恋爱观，应对恋爱挫折。今年冬季养心主题活动“守藏的信仰”“爱无言，唯三行”写给父母的三行情书活动让学生加强与父母的情感联结。
学校心理发展服务中心设立有中医特色放松室，将心理咨询和中医五音疗法、传统体育保健相结合，晨昏四季选取与时间季节相应的音乐处方，让学生身心愉悦，情志调和。
【以体塑人】
传统保健体育，持久助航幸福人生
作为以培养医药卫生人才为主的高等院校，湖南中医药大学高度重视学生传统保健体育习惯的养成。通过体育锻炼培养身心健康的医学生，从而以健康的体魄应对将来紧张高压的临床工作、复杂多变的病菌环境，为老百姓的健康保驾护航。
学校将马王堆文化中的导引术融入到传统保健体育教学和体育锻炼中。目前，学校在大一年级开设两个学期传统保健体育必修课，系统学习马王堆导引术、易筋经、八段锦、24式简化太极拳等内容，从而达到强身健体、防病治病、陶冶情操的目的。同时，学校还利用课余时间在全校10个学院中开设传统保健体育俱乐部，以初级长拳第三路、五禽戏、六字诀、32式太极剑、初级棍、初级刀、初级剑、太极扇等传统功法为学习内容，作为课堂教学的延伸，累计3000余名学生参与，极大丰富了学生课余文化生活，推广了传统保健体育。
近年来，由湖南中医药大学组建的大学生传统保健队活跃在国内外文化交流和竞技比赛的舞台上，获国际金牌3枚，四次荣获全国中医药院校传统保健体育运动会功法类团体第一名，并远赴北欧、南非、东南亚等十几个国家开展巡演。针灸推拿专业09级学生周骞在校期间是传统保健队队长，也是传统保健项目的有力推广者。从大一到研究生毕业，每周一到周五雷打不动训练100分钟，八年时间从未间断过。毕业后，他留在湖南中医药大学第一附属医院疼痛理疗科工作，“正是得益于在校期间传统功法的训练，让我现在面对每天络绎不绝的病人，一天十个小时站下来也能吃得消。”
湖南中医药大学以中医药文化创新育人模式获得广泛赞誉，被推广应用于安徽中医药大学、江西中医药大学等中医药院校。三大德育答辩体系，也在湖南师范大学、湖南农业大学、长沙理工大学等非中医学类院校得到示范推广。通过近几年传统保健体育的竞赛、教学推广，传统保健体育在国内外成为湖南中医药大学的名片，享誉全国。
打太极的心得体会篇2
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有大约1亿爱好者。走到世界很多地方，一提起中国，很多人便首先想到中国功夫，尤其是太极拳。太极拳在中国有着悠久的历史，它不仅是一种武术项目，同时也是一项综合性很强的体育运动和健身项目。太极拳在中国传统武术中，要求每一个动作都要圆柔连贯，每一招式都是绵绵不断，犹如太极图的拳术。
出于对太极拳的好奇，这学期的体育课我毫不犹豫地选择了学习太极拳。我觉得太极拳是一种即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去练就会有不同的体会，即使是同一个师傅教出来的徒弟，打出来的感觉、效果也会不一样。太极拳重在形和意的结合，人们对太极拳的不同看法，以及打太极拳时的不同心境，就会使打出来的太极拳有不一样的感觉。而说它普通则是因为如果想要学每个人都能学会，虽说基本只能学个皮毛，但差不多都能打上一套拳，用来平时健身静心。而真正能够体会其中深意的，精通太极拳的人却屈指可数。
起初，看老师打完整的太极拳动作时，一招一式都是那么行云流水，酣畅淋漓，打完之后整个人顿时感觉神清气爽，飘飘欲仙。那种感觉与天地同在，与万物为一的'境界也只有在打太极拳是才能体会得到。
我还清楚的记得，在让我们打拳的时候董教授一直强调不要着急，要把每个动作做到位，然后再做下一个动作。同时，我也发现很多同学在打拳的时候普遍过于着急，想赶快把动作打完，而结果往往是“有其形而无其意”。而老师打拳的时候则是一步步的把动作做到位。我想这也是由于我们学生普遍焦虑浮躁，静不下心来好好做一件事，总是急于求成。学习了太极拳，能逐渐让我学会静下心来去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同样，学习太极拳，只也有静下心来，慢慢地认真地去完成每个动作，才能做到打拳时“形神兼备”。
虽然只有短短一学期的时间来学习太极拳，我既没有深入地了解太极拳的博大精深，也无法仔细去研究每一个招式的意图。但我至少学会了一套拳，既有益于我强身健体，也让我对太极拳以及中华武术有了更大的兴趣与热爱。
这学期的太极拳课程已经结束了，我觉得学习了一套太极拳的打法只是其次，而从中学习到对待生活的态度，以及对以后做事的启示才是最重要的。同时，我也希望老师在以后的教学活动中能更多地给学生讲解一些有关太极拳每一招式的实际用途和功效，这样不但能使学生更快的掌握太极拳每个招式的要领，而且能加深对其深刻内涵的理解，而不只是仅仅停留在动作模仿这一简单层面上。从而，使学生打出的太极拳形神兼备，以形达意。
最后，感谢董老师这一学期以来一丝不苟的辛勤教授。
打太极的心得体会篇3
退休以后，我参加省老干部大学太极拳班学习已经4年多了。几年来，经过沈阳体育学院老师的精心教学、各位学长们的热情帮助以及社区拳友们的交流、切磋，我对太极拳的认识、理解不断加深，习练太极拳的自觉程度和水平也在不断提高，有了一些感悟和体会。
一、正规学习，正确掌握。
学习太极拳一定要准确、规范的掌握动作要领。我在社区晨练打太极拳时，看到有的拳友动作生硬，架势怪异，有的拳友在做倒卷肱动作时，两脚总在一条直线上，甚至“拧麻花”，左右摇晃，站立不稳。和他们一交谈，知道了这些拳友没有经过正规的学习，只是随大流照葫芦画瓢学习了“太极拳”。他们不规范的动作告诉我，学习太极拳不能太随意，也不是轻而易举就能学会学好的。太极拳是中华民族传统武术项目，其文化底蕴深厚，内涵博大精深，一定要经过正规的老师才能学好。我很庆幸，退休以后参加老干部大学太极拳班的学习。沈阳体育学院的老师们对太极拳的每个套路，一招一式，分解教学，讲动作要领，讲攻防含义，讲基本要求。老师讲得清清楚楚，学员们听得明明白白，为我们规范习练太极拳打下良好的基础。例如，打太极拳要中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、步如猫行，上下相随、呼吸自然、一线串成等基本的动作要求和运行方向，我都能够牢记在心。老师告诫我们“学拳容易改拳难”，就是说，一旦学习粗心，不得要领，形成习惯，改正起来就很费劲，不仅练拳的架势不美观，不能强身健体，而且还很容易造成伤害。因此我认为选择到老年大学学习太极拳，这是中老年人初学太极拳的最好方法。
二、打基础，练好基本功。
学习太极拳一定要加强基本功的练习，在老干部大学学习太极拳时，老师带领我们进行踢腿、拍脚、站桩等基本功的练习，老师还经常提醒：“练拳不练功，到老一场空”，告诫大家练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学好学精。我们班上的好多学员特别是老学员们基本功扎实，太极拳精湛，让我十分的敬佩，是我学习的榜样。由于身体状况和努力程度的不够，目前我的`基本功和老师的要求还相差很远，和老学员相比相差很远，但是我有决心在学习太极拳套路的同时加强基本功的训练，争取做到月月有进步，年年有提高。我要用行动实践“有志者事竟成”这些励志格言，练好基本功，打好太极拳。
三、坚持常年，寒暑不易。
学习太极拳一定要持之以恒，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。学习太极拳，应该每天坚持习练，不可间断，这样才能不断进步。我在初学时候，由于没能坚持天天习练，两天打渔三天晒网，任其自流，结果是刚刚学习的动作也都忘记了。后来，我选择到社区太极拳活动站习练太极拳，几年来坚持经常，寒暑不易，每天都把所学的套路演练一遍，逐渐熟练，加深记忆，对身心健康有很大的改善。我体会，要坚持常年习练，最有效的方法是参加一个太极拳活动集体，社区的或者公园里的太极拳辅导站和拳友们定点、定时的活动，有了这样一个集体，就有一种自然的约束力，就会坚持锻炼，促进拳术的提高，增进身心健康。
打太极的心得体会篇4
皇太极这个人物，大家都熟悉得不得了。太祖努尔哈赤之子，顺治帝福临之父，大清帝国的构建者。将原始的后金变革为强盛的大清，这位帝王使出了浑身解数。行走在政治的刀锋上，皇太极究竟上演了怎样的权力游戏。
皇太极画像
一、从来就不是皇太子
有一种说法，皇太极之所以叫皇太极，是因为他就是努尔哈赤指定的皇太子。蒙古大汗的继承人被称作“浑台吉”。“皇太极”“浑台吉”“皇太子”三种称谓是音译的结果。当然也有萌系的谜之推论：大狮子=大狮几，小猴子=小猴几，所以皇太子=皇太几=皇太极。
实际上，努尔哈赤指定过继承人。这个人就是长子褚英。褚英随努尔哈赤一同开疆拓土，屡立战功，一度被授命执掌国政。然而褚英与开国五大臣：额亦都、费英东、何和礼、安费扬古和扈尔汉不和，又倾轧亲兄弟，搞得怨声载道，最终被努尔哈赤处死。随后又令代善执政，几年后再废，改为四大贝勒轮政。
“皇太极”这个称呼在整个清代帝王名称中显得尤为气派。因为满语需要音译为汉文，这个称谓实际上是乾隆时期才敲定的。
皇太极（hong taiji）可以翻译为黄台吉或者洪台吉。台吉是蒙古的贵族子弟称谓，可以理解为“阿哥”。所以皇太极真实姓名可能是洪。《清史稿》记载：“上仪表奇伟，聪睿绝伦，颜如渥丹，严寒不栗。”一张大红脸了解一下！
刘恺威饰演的皇太极影视形象
二、制衡之下的巧妙继位
自努尔哈赤废除嗣子代善后，后金朝廷大事由四大贝勒：代善、阿敏、莽古尔泰、皇太极轮流执政。天命十一年（1626年），努尔哈赤兵败宁远城，不久去世，继位大剧拉开序幕。
努尔哈赤
于是各家阴谋论者纷纷跳出来，分析皇太极如何腹黑，如何阴险。真是想太多……这里梳理下汗位的竞争者。
大贝勒代善。福晋佟佳氏之子，战功卓著，尽管被废除太子之位，可还是四大贝勒之首，掌管正红、镶红二旗。儿子岳讬、硕讬、萨哈廉、瓦克达以及侄子杜度也是战功卓著。代善无疑是实力最强的。
二贝勒阿敏。努尔哈赤的侄儿，战功卓著，镶蓝旗主，弟弟斋桑古和济尔哈朗，都是“执政贝勒”，势力不容小觑。
三贝勒莽古尔泰。努尔哈赤第五子，福晋富察氏所生，战功卓著，正蓝旗主，同母弟弟德格类也是“执政贝勒”，实力也不可小视。
四贝勒皇太极。努尔哈赤第八子，福晋孟古哲哲独子，战功卓著，正白旗主，四大贝勒之中，排名最低，实力最弱。
刘德凯饰演的皇太极
贝勒阿济格。努尔哈赤第十二子，大福晋阿巴亥之子，战功卓著。同母弟弟多尔衮和多铎亦为“执政贝勒”，实力亦不俗。
一些分析指出，代善因为废太子和私通继母的问题无法继位。阿敏是侄儿没有继位权。莽古尔泰性情暴躁，不堪重用。阿济格地位低于四大贝勒也无法与之抗衡。只有皇太极是合适的人选。
其实还可以这样解释：皇太极的继位是出于权力制衡的考虑。五大候选人中，皇太极势力最弱。母妃去世，没有兄弟可以依托，四大贝勒中排序最低。
代善扶植皇太极上位就是为了维持四大贝勒执政的政治平衡。代善知道自己势力最强，强行上位亦非难事。可是一旦代善继位大汗，四大贝勒执政体系也就瓦解了，后金随时有四分五裂的危机。努尔哈赤统一女真，建立后金的努力就会付诸东流。
最弱的皇太极继位就不一样了。四大贝勒执政的政治常态继续保留，皇太极也不会因为进尊汗位而无视诸贝勒。皇太极继位与《潜伏》中余则成在李涯和陆桥山的夹缝中巧夺副站长的操作，有着异曲同工之妙。
四大贝勒共同执政
三、权力的游戏
天聪元年（1627年），后金南攻明军。明军守将满桂出城迎战，皇太极想要进击，各位贝勒都推脱距离城池太近不愿出战。皇太极督导阿济格迅速击破明军，兵临城下，让各位贝勒都闹了一个大红脸。这次战斗让皇太极体会到了自己的傀儡状态，心有不甘的皇太极开始导演出权力的游戏。
天聪二年（1628年），皇太极带领多尔衮、多铎出征察哈尔，蒙古诸部纷纷来投。次年绕开山海关，进攻京畿，设计害死袁崇焕，报了宁远之仇。
几年之间，皇太极开疆拓土并报了父仇，威望大增。关键是皇太极有意重用阿济格、多铎、多尔衮，三大贝勒的影响力渐渐被削弱。
马景涛饰演的多尔衮影视形象
天聪五年（1629年），消极作战的阿敏被皇太极抓到，定下十六条罪状，从此过上了囚禁生活。同年，皇太极责难莽古尔泰，诱导暴躁的莽古尔泰抽刀相向，由此将其削爵。次年，莽古尔泰忧郁至死。
暴躁的莽古尔泰
代善亲眼看着自己扶植的皇太极一步步坐大，却无力改变。南面共坐的四把贝勒椅在这一年变成了两把。可是皇太极并没有扶植多尔衮等人上位大贝勒的意思。惶恐的代善匆忙撤下了椅子，傀儡皇太极终于变成了大汗皇太极。然而游戏还没结束！
天聪九年（1635年），皇太极终于在贝勒大臣会议上向代善发难问罪，随后闭门不出，请求另请高明！这是皇太极逼迫众贝勒在代善与自己间作抉择。众贝勒纷纷对皇太极表示支持，并请求问罪代善。被削爵的代善再也无力抗争，同年劝皇太极进尊皇帝，发誓永世效忠。
就这样，皇太极从傀儡变成了帝王，大清也愈发强盛！
沦为臣属的代善
文史君说
皇太极的确是一个城府极深的君王。继位中的借势，解决贝勒轮政时的一压一抬，处理代善史的以退为进都将权力游戏玩到了炉火纯青的地步。也正是因为有皇太极这样的成熟君王，才推动大清国逐渐走向富强，也奠定了清朝统治的根基。
参考文献
?清史稿》
（作者：浩然文史·师史阿博士）
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打太极的心得体会篇5
转眼间第一学年就要过去了，我们的太极学习也接近了尾声。通过这一学年对太极的学习，我也学到了很多的东西。记得老师第一节课就告诉我们，学太极“意”很重要，关键是要用意念来打太极，因为太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫，我想这也是人家为什么称太极为智慧拳的原因吧！
还有就是每次我们上课前徐老师总会让我们自己先把上次学的太极内容回忆一遍，再把上堂课所学的太极招数自己打一遍，然后再放松一下身体的各个部位，最后才开始正式的太极拳教导。
通过这一学年的学习，我发现太极是一种技击术，它的特点是以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强。这是一门最讲求省力打人的艺术，所以借力打人、引进落空是它最本质的特点。要掌握“四两拨千斤”的巧妙技艺，就是要懂得身法轻灵之理，以意运气、以意打人，久之则身法无所不合。一身之劲在于整，一身之气在于敛，身法能一一求对，轻灵自如，达到“一动无有不动，一静无有不静”，人一挨我，我在下即能得机，而在上即能得势，上下相随，前后左右无不得力也。能得机得势，乃能舍己从人;能知己知彼，才能因敌变化;能因敌变化，“引进落空，四两拨千斤”之技，才能出神入化。老师还告诉我们要静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
另外太极益于身体健康这是众所周知的事情了，老师在课堂上也交给了我们许多这方面的知识。
首先它能使心态平和，使你能够更加宽容；此外它还是运动量小的有氧运动，对身体有好处（尤其是心呀，肺呀等）；它还能够增加身体的柔韧性,使筋骨更加柔韧坚硬；与此同时，它让我们的身体更加灵活，不但如此，它还能防身呢！
它还能够提高人体的`心肺功能，经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，是冠状动脉口径变粗，提高心脏的工作能力。持久锻炼，内气得以流通，周身放松，有利于毛细血管内外物质交换，促进组织对氧的利用，减少乳酸的蓄积，减轻疲劳，益于身体，对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化病均有较好的防治作用。太极拳呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节肋间肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵引加大，对五脏六腑起到“按摩作用”，对诸脏产生的疾病，如肠胃消化不良、糖尿病、大小便失常都会起到良好的疗效。
太极拳要求动作与呼吸自然结合，因此能发展呼吸肌增加肺活量；其运动量大而不剧烈，能促进血液循环，发展心脏肌能，使心脏跳动缓和而有力，既减少淤血现象，又能减少动脉硬化之弊；同时也促进了新陈代谢，使体内废物排除通畅，改进胃肠的蠕动，提高消化机能，既增加食欲，又能免除便秘的毛病。练习太极拳还要求“心静”，精神内敛，思想集中，这对大脑就是良好的训练；并且在动作复杂又须完整一气运动中，需要大脑等部分紧张的进行工作，这又对整个中枢神经系统起着良好的训练作用，提高了神经系统的机能，自然就加强了对全身各器官各系统的调节作用，使身体对外适应性加强。对寒、暖的适应及对传染疾病的抵抗力都能相应地加强。顺便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以帮助我们延年益寿呢！
还有，近年来，通过许多卫生医疗部门经过研究，也同样证明了太极拳运动对人体的中枢神经系统、心脏血管系统、呼吸系统、消化系统、骨骼肌肉、新陈代谢等方面都有良好的作用。
通过本学期太极拳学习，让我收获不少，不但自己的身心得到放松，也体会到了同学间的互相友爱，更加理解了老师的悉心教导！
打太极的心得体会篇6
还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。学习了太极拳之后才知道，它让我受益匪浅。
第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。
第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。
接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的.心得体会。
我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。
在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
练习太极更是帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学动作，在学动作的时候，根本没有时间去想其他的事情；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。
学习太极能帮我强身健体，终身受益。老师的悉心教导让我对太极拳有了更深的认识，也有了更大的兴趣。太极拳柔中带刚，借力打力，感觉既有体现武打的技击性，又体现了其本身的艺术性。老师说，对于太极拳，我们要每天练习才能够体味它的精髓的。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，更全面的了解太极拳，做到以拳强体、以拳养神。让"提高全民综合素质"的口号从我做起，做一名合格的大学生。
打太极的心得体会篇7
小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。
来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。
这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。
我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。
下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：
一、太极拳运动的精华
太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两方面，
“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武术中有很广阔的应用。
二、太极拳的动作要点
太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更好。
太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正好体现了太极拳阴阳结合的思想。
另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。
总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。
三、太极拳的功效
太极拳是我国目前流传最广的健身运动，它集中了古代健身运动的精华，与中医养生紧密相连，有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的作用。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和
发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击
另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也会产生良好的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持平衡和协调，改善大脑供血能力。
练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做好每一个动作。因为只有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一招一式上，尽力把每个动作做好。太极拳，不仅养身而且养心。
太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今社会还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的好运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统文化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到练太极的行列中来。
对该课程的建议：
总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议：
1、38式太极拳的教学内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学期可考虑适当删减教学内容。
2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。
3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同学可以聚在一起练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的水平。
打太极的心得体会篇8
青 春
-席慕容
每次写东西也都需要有个由头，这篇也不例外，前几天微信群里都在转一篇《财大公寓-你的名字》是关于财大宿舍楼取名的由来，我豁然想起四五年前我拍的那些照片。
我离开学校也有几年了，虽然在同一个城市，但期间很少回来，今年选择进行再教育，又选择了财大，在报名及面试的过程中回来几次，但是遗憾的是，好多大楼平地起，我基本是蒙逼的进来，蒙逼的出去，根本找不到综合楼a座b座之类，莫非是我离开太久了，那些烂尾楼呢，那个轮胎厂呢，那条土路呢……
前段时间的一个迎新晚会上，我在为演的那个小品写稿子的时候，不由得把财大写成了财院，尽管在稿子上加粗标记成财大，但是在演出现场，我还是说成了财院，也许，我们当时戏谑的称之为菜园的这个名字已然根深蒂固罢，或许，有些惦念就是对新事物的不熟悉和对就物件的不忍心……
这样强烈的变化，更促使我要写一篇类似前几年写的《集宁一中那些事儿》一样的文字，让文字去丈量时光，让照片与镂刻光阴……
所以，我开始整理之前的照片，把那些旧时光整理出来，毕竟我的岁月、你的年华，曾经出现在那土操场上、小院里、以及追随63路的脚步中……
在整理过程中，我又不想弄的太乱，竟然发现，当年我把财院的每一条路都照了，那么正好，我可以沿着我们走过的路去带你回到2012年或者更早的校园，那时的青涩里有你，有我还有他，那个在夕阳里奔跑的身影，是我逝去的青春……
准备好你们的流量，《你好，旧时光！》 安可生！
旧校门：我们大学是从这里开始的，那年，我拉着皮箱，拿着铺盖，从这里进来，迎接我学长热情的招呼着我，我感受到了温暖，原来，这就是我的大学，然后学长一边帮我拿行李，一边说，兄弟，办卡不！联通卡，50块钱100话费巴拉巴拉……，而我当时心里想是，财院，你好，请多多关照！
绝情墙：一堵绝情墙隔断了财院与厂汉板村民的伟大情谊，从此天各一方，世界上最遥远的距离就是上午你去厂汉板的诗源超市买了包卫生纸，中午回来你已经成了墙外人！那些熟悉的名字你是否还记得：匠人1+1、阿尼玛理发，伊人网吧，金鑫网吧、茜茜烩酸菜、百顺园、福禄园、大东北、蜀园、大仓库澡堂，以及那一排排的小旅店……
宣传栏1：旧门使用的时候这个地方多牛叉，各种海报，各种招生，各种小广告，你贴上刚走，他过来撕了，他的胶水还没干，其他人又盖上了，那个时候就知道，舆论阵地的重要性。
主楼：长得和红警里苏联的核电站似得，冬天冻的要死，好多同学的踢踏舞就是在自学成才的，前面的那个白色女女的喷泉，不是经常开，你看见这喷过几次水，说明你就这在呆了多少年。
取款机：开始就两个机器，还被建行给垄断了，左边的快，右边的慢
医务室：这里的人是喜悦的，他们用微笑告诉你，你的病死不了，这里的药永远都是吃不死你也救不了你
充饭卡的地方，早已荒废
教师餐厅：这地方可牛叉了，一般是老师们来这吃饭的地方，我们在你这里聚过一次餐，也就那么回事儿，切
行政楼：当年的核心人物都搁这
办公楼：你要是学生会的一般会经常来这，丁香花特别多，现在改成专家公寓了，其实就是招待所，尽整那洋名儿
空地：你是不是在这打过太极，练过太极扇，体能测试过
小树林：你有没拉过小姑娘的手在月黑风高的晚上在这里溜达，做着马赛克的事情
一餐和二餐是挨着的，我总结的是：一餐只能吃个早点夜宵啥的，二餐菜里面的花椒多，三餐带走的比在食堂吃给的多，四餐菜里面的大葱多，五餐里边的辣椒多...一餐的麻辣烫比四五餐的多了几颗花生米，大同勾刀面的焖面油多，铁锅焖面的排骨说是好吃.一餐的卖灌饼那你不说他就给你来张大的....
主路的开始，从这里你开始走向你的大学生活，当然你也是从这里开始等63路
左边餐厅，右边操场
经管楼：这里有世间最慢的电脑和最强的病毒，你的优盘随时随地都在格式化与准备格式化中
小树林：大学的爱情是美好的，就像那天我心情很好，而你，恰好穿了一件我喜欢的衬衫
小树林：电影里说，美好的爱情大多是从小树林或者苞米地开始的，你的呢
排球场：最烦的就是大中午不让睡觉，组织来这看打球，看个毛线啊
土操场：那时候唯一的操场，各种活动在这举行，但我只知道，财院的运动会一直是长江以北地区最隆重的祈雨仪式，只要一开运动会，必定变天，起码我在的四年中没有一次失误过！
每天晚上，这里都会有人来跑步，当然最多还是小情侣们，想想看，当时陪你谈心，牵你手说要和你在一起不分离的那个人现在那，是不是还会为彼此祝福，毕竟，你的青春里，曾有ta的陪伴
篮球场：挥汗如雨，男生夯实友谊，吸引女生的最佳场??
土操场：军训时还在这拔草，大清早还让升国旗
回望这条路，能否找到当年陪你打闹的伙伴
祥满超市：当年一个个子不高的女女，硬是把这小卖铺作出了家乐福的感觉
水房的路：和你打水，为你打水，替你拎壶的又是哪一个
清真餐厅：听说这的才挺干??
旧水房：就问你一句话，你壶丢过几个！对！不是问丢过没！既然大家都丢过壶，那就不用分彼此喽，谁的壶不是用，开心就好喽
艺术品：对！这是一件以艺术品，从我去到我走，它就以这样的姿态傲视周遭的一切，它的存在告诉我们一个道理：吊儿郎当也是一种生活态度
水果店：大胡子老汉开的水果店
大超市：当年财院的沃尔玛，垄断地位一直未被撼动！
活动场：这里也是大型活动的宣传台，各种活动一般都会在这进行宣传，我依稀记得我们班那几个艾滋病协会的在艾滋病日在这里公然派发安全套，捂脸走开，爷不认识你，爷不要，别给爷往兜子里塞，你大爷，滚
大佬：垄断企业的老板，年轻有为
已然不复存在，大佬你去哪了
报刊亭：读者，青年文摘，尤物，知音……
铁皮墙：最大型的宣传区，你要是在学生会宣传部干过，那你绝壁来这贴过海报，旧校门，铁皮墙，旧食堂，舆论的三大阵地
你从哪里来
要到哪里去
研究生楼
宿舍楼：各种很玄乎的名字，好像很有内涵的样子
这是毕业前的宿舍，有走的，有打包的，唯一留下的是这混乱不堪中的回忆，诸位安好
后面的篮球场，那些陪你打球，骂你傻比，然后给你扔水的兄弟在哪里
不知道什么时候突然后墙被凿开了，于是成了这些店面
来这吃过没，我的大宝贝儿
土路：这是一条通往尘世的道路，只有在大风天走过这条路的人，才真真切切的理解了什么是滚滚红尘！这条路不一般，直走去主楼，途径打印店，小院，澡堂，轮胎厂等各类生活区，应该是一条重要的辅路，当然保研路你们还记得么……
——第一节课你饿了怎么办！土家饼！
——期末考试你没复习怎么办！打印室打小抄呀，四分栏、无间距，八号字黑体，用透明胶粘上用水再洗了，贴到饮料瓶子上，这是我一个朋友说的方法。
是否还记得打印室那个外地垮垮，就是门牙比较突出，头发永远是吊炸天的那个人，不得了了，现在在图书馆一楼开了个打印室，我去整个财院的印刷界的扛把子，一哥，又一个大佬诞生了，我就发现财院真是个培养大佬的地方，学生不知道几个成了领导，但是小商贩到时成就了一批
对的了，你们魂牵梦绕的小院就在前面的右手边
轮胎厂：全国学历最高的轮胎厂，没有之一，内有恶犬一条
来来，你们要小院来了
左边的灌饼，来来来，一个鸡蛋，加个威龙，弄个里脊，对要高配的那种
右边的打印室，你论文和简历是不是在这打的
里面的盖饭你记得么
这个把你送走的内二建
这是去澡堂的必经之路
如果你从食堂来澡堂
老澡堂
每次走到这的时候，就弥漫着一股浓重的澡堂，而我却无法判断是男澡堂还是女澡堂
带好拖鞋，拿好手牌，男宾两位
办公一条街，直走去主楼
一个从新楼去旧楼上课时候的中间补给站
去餐厅的路上，好像是三餐四餐，我也忘了
喏，三大舆论阵地的最后一块
已然萧条，何谈没落
新水房，啥，这里丢壶不！凭啥不丢！我们最不能容忍的就是水房歧视，这当然也要丢喽
西北地区最大的石油天然气输出地
陪你吃饭，和你分一瓶大窑嘉宾的那个人是否已散落在天涯
单车后面的妹子是否已穿上嫁衣，也许掀起红头盖的却不是你
图书馆是后来建成的，那年考研的时候在一楼呆了很久很久，直到把所有人送走
当时那些沉迷于学习中不能自拔的少男少女们
第二天要参加研究生考试，图书馆的最后一个晚上，大家都在收拾书本，喧闹没有了，嬉笑没有了，学习没有了，都走了，那时候我觉得，我的学习生涯应该到头了
一个有水有鱼有天鹅的地方，当然也有下去抓鱼的光屁股小孩
那年校庆，那年升大学，那年毕业了
新食堂，饭挺贵的
奈何桥，沟通合同公寓和若北公寓的纽带
新操场的运动运
我总会想起毕业前一群人在这里喝着啤酒，吹着牛b，唱着海阔天空，释放着年轻的荷尔蒙的那个晚上
当年我也是一名学瘾少年，一度沉迷于学习，后来被闲散人等带坏，我想你身边一定也有这样的一个二笔，把你带上一条沉沦的不归路
当你走上这条路的时候，我就知道你是要去坐5路，一个绕过操场直达站点的地方，路的那头就是灯红酒绿的大城市
你是不是刚下5路车，从维多利，海亮，五四，八一，满达，通达回来（那时候还没有摩尔城）
我们是从这里离开的，从旧门进来，从新门出去，好似一个轮回，却又好像预示着我们的未来是崭新的，开阔的，洒满阳光与希望的
照片放了很多，但是，我知道还有很多没有写，也没有放，比如我们又爱又恨的63路，比如门口喷泉一喷水，后面的8.9号楼就停水，一停水屎都堆成山了；比如宿舍里无比差的信号；比如断电后楼上扔下的暖壶；比如毕业前的地摊儿；比如军训时候的破胶鞋配破操场；比如那条神秘的保研路；比如宿舍里的蟑螂和老鼠；比如院里的流浪狗，还有用火腿喂狗的爱心姑娘，那么好的姑娘现在也不知道便宜哪个贼小子了......
还有很多，正如那句流传很广的话：什么是你的母校，就是那个你一天骂它八遍却不许别人说一句坏话的地方。
每个人都骂过财院的种种，但是我们还是在这顽强的活着，我们只是希望他能更好，更美，更壮大......
但是当你离开的时候，你却又恋恋不舍，你害怕，你害怕你这一离开就再也没有机会回来了；你担心，你担心那些与你朝夕相处的人从此散落在天涯，再见真的就再也无法见了；你留恋，留恋那个陪你在房檐下避雨却满脸笑容的ta......
这些年我们都在变，由开始的青涩到现在的成熟、世故、圆滑…这种种有的是我们期待的，有的是我们被迫接受的，我们可能变的虚伪了，带上了本不属于我们的面具，当把面具摘下来的时候，赤裸裸的面对自己的时候，我们还是很怀念那些本真的时光，我们用微笑来掩饰孤独，我们用嘴角扬起的30°告诉别人我活的很漂亮…
是的，这个地方叫财大，但是，我们习惯了叫它财院，我们还叫过它菜园，但是，我们在最好的岁月里，有最好的人陪伴，听着最好的故事，唱着最动听的歌，享受着那最好的时光，我们会激动对周围的人说，嗨，你知道么，那段美好叫作“旧时光”......
这是我的原创自己公共号，我想有一天我会专门写一篇属于我们财院人的文字，把那些要说的变成文字，把我们共同的记忆变成一个个符号，为曾经去铭写刻度，延续着对时光的衡量与追溯......
2016 年12月16日1：10
作者：巩磊
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